站桩养生、周身行气、中医调理、健康长寿

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提到气，有些人会嗤之以鼻。可有的人呢，就信之不疑。究其原因，根器不同的缘故。没有气感，无论打拳，站桩，打坐，就都与练功没有丝毫关系。学这种东西，不是修炼就是锻炼，一字之差，天壤之别。现在越来越多的人喜欢上了站桩。因为它学起来简单，练着不收时间限制，并且很多人都受益了。可是站桩对于99%的人来说，还是不要低了的好。低桩不是不好，而是没法放松。松不下来，气感就没有，就练不出什么效果来。很多人都深有体会，那样站桩很累。累就是在耗人的阳气。真正的站桩要重在养。你们看汉字里有养人，养生，养心，养气这些词。这已经明晃晃的告诉我们，人站桩，练拳，打坐想要达到健康，长寿的效果必须要围绕着养，而不是耗。

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旧社会很多习武者以及以武为生的人被迫的或者急于求成的站低桩，虽然短期可以增加肢体力量（通常很多人认为这就是桩功），但不适当的低桩，是很容易给肢体以及脏腑造成损伤的。

有些人就是怎么都不听话，好了，那就屈着两个膝练去吧，时间稍微一长，大腿弄的挺疼不说，更是毫无气感可言。正所谓，一语点醒梦中人。都是聪明人，好好思量思量我上面讲的这番话，你就知道怎么练这个桩子是对的了。会做饺子、蒸馒头的人，都知道醒面、揉面这两个步骤。对于不同的目的来说，醒面、揉面的时间是不一样的。并不是揉得越多越好，越使劲越好，或者醒得越久越好。同理，如果站桩的状态不好，站多久也用处不大、甚至事倍功半、适得其反。这种不在状态的站桩在过去管它叫做戳大杆儿。你一看到这，觉得挺逗乐。可现在学站桩的人多，戳大杆儿的人也还真就不少。不是练法从一开始就是错的，就是自己理解不到位导致的。站桩必须要学会心身并用才行。怎么个心身并用呢？用脑子想，用身体练。 站桩属于内功，练的不是力量。内功要将意念放在第一位。练力量就不需要这样了。所以，你学站桩意念是怎么运用的，这是很关键的。在站桩时，意念主要是集中在气感上。而想要有气感，站桩的时候必须要放松自己的肌肉和关节。听我的没错。你想不明白也没关系，就是按照六节课中我所讲的方法去练就是了。练到了，就什么都明白了。这叫做身知胜过心知。当能做到这两点，内气就会向下运行了。内气能下没下去，自己身体是能明显感觉到的。下去了，胸是空旷旷的感觉，没下去，胸这里是憋着的。气能下去了，就能自己上来。这就好比石头能落到水里，水自然就能溅出来一样。阴阳相互作用的原理无处不在。刚开始站桩的相当一段时间必须要意结合着桩，这个阶段思想是活动的，当然静不下来。有些人总是想让自己静下来，可效果不好。须知，静是功夫，而不是方法。只要按照我讲的方法练，六识归一，功夫到了，不求静而自己就静下来了。能静下来了，就能感到体内的很多微妙的变化感觉，乃至大自然的一些奇妙。先见自己，再见众生，最终见天地。如果你非要问我站桩是不是有什么秘诀？那我可以告诉你，站桩的方法对了，剩下的秘诀就是下面这个字

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